【華人健康網圖文提供／三采文化】我遇過不少上班族，在工作壓力大的期間，一切將工作擺第一的前提下，犧牲掉自己的睡眠與休閒紓壓的時間。若只是短期壓力，或許在這樣的情況下，自己還有可能調回原來健康的身心狀態；但若是長期處於一個壓力大的情境下，很多人會因為身心狀態的透支，讓身體慢慢地失去原本的平衡能力，最後變成了身心失調的狀態。在這樣的狀態下，自己即使想睡也無法睡好；放假了，也無法好好休息放鬆。就像一台壞掉的機器，即便按了停止鍵，還是無法控制地持續運作。
如何避免身心失去緩衝力？Dr.Cink
如何避免身心失去緩衝力呢？重點在於自我生活價值的重新分配。大部分的人由於工作繁忙，常常習慣以工作為主的生活型態，除了工作以外的時間，幾乎只剩一點點自己的時間。若是職業婦女，可能狀況會更嚴重，生活裡除了工作就是家庭；除了家庭還是工作這樣的情況。在這些狀況下，很多人選擇放棄工作或家庭以外的休閒娛樂，像是運動、興趣、嗜好的培養等等。面對假日的休閒活動安排，多數人會說「太忙了，沒有時間」、「假日睡一睡就大半天，虛晃而過」、「很累，不想做其他事情」。
日復一日之下，當工作或家庭變成生活中你唯一願意投入的事情時，就會讓自己過度投入而不自知，錯把自我價值跟工作與家庭連結。覺得工作做好，對家庭付出，人生才有意義，因而有莫名的使命感讓自己願意承受過多的壓力；但過多的壓力，在沒有足夠的紓壓管道做緩衝的狀況下，會讓我們身心失調，甚至誤以為是自己抗壓性不好。
若能把工作以外的時間，用來培養一些屬於自己的休閒興趣，讓自己也能投入並從中學習，獲得成就感與達到放鬆的效果，這樣就能避免過度投入工作所造成的身心失衡問題。
建議身為家庭工作都要兼顧的職業婦女，可以跟先生協調彼此在家庭裡付出的時間，讓自己也能有時間與空間好好放鬆喘息一下，而不要讓自己長期處於蠟燭兩頭燒的困境。人生於世，我們無法總是滿足別人或社會的期待，但可以為自己多增添一些閒情逸致。懂得好好愛護自己，才有更強大的力量，作為自己的精神後盾。
「嗯嗯，似乎是這樣，過去我幾乎沒什麼紓壓的管道，也不知道除了工作以外，還有什麼讓我覺得想做的事情，頂多就是休假的時候跟朋友去旅遊或是逛逛街，生活變得蠻貧乏的。不知道是什麼時候開始變成這樣的……」小婷心有戚戚焉地說。
生活在一個講求工作效能與競爭力的社會，不經意地，我們很容易落入過度投入工作而失去生活重心的陷阱。但若可以把生活好好地規劃安排、充實自己，其實也會有不錯的工作效能喔！
人生於世，無法總是滿足別人的期待。懂得好好愛護自己，也才有更強大的力量，作為自己的精神後盾。
本文出自三采文化《心好累》
【延伸閱讀】
如何避免身心失去緩衝力？Dr.Cink
如何避免身心失去緩衝力呢？重點在於自我生活價值的重新分配。大部分的人由於工作繁忙，常常習慣以工作為主的生活型態，除了工作以外的時間，幾乎只剩一點點自己的時間。若是職業婦女，可能狀況會更嚴重，生活裡除了工作就是家庭；除了家庭還是工作這樣的情況。在這些狀況下，很多人選擇放棄工作或家庭以外的休閒娛樂，像是運動、興趣、嗜好的培養等等。面對假日的休閒活動安排，多數人會說「太忙了，沒有時間」、「假日睡一睡就大半天，虛晃而過」、「很累，不想做其他事情」。
日復一日之下，當工作或家庭變成生活中你唯一願意投入的事情時，就會讓自己過度投入而不自知，錯把自我價值跟工作與家庭連結。覺得工作做好，對家庭付出，人生才有意義，因而有莫名的使命感讓自己願意承受過多的壓力；但過多的壓力，在沒有足夠的紓壓管道做緩衝的狀況下，會讓我們身心失調，甚至誤以為是自己抗壓性不好。
若能把工作以外的時間，用來培養一些屬於自己的休閒興趣，讓自己也能投入並從中學習，獲得成就感與達到放鬆的效果，這樣就能避免過度投入工作所造成的身心失衡問題。
建議身為家庭工作都要兼顧的職業婦女，可以跟先生協調彼此在家庭裡付出的時間，讓自己也能有時間與空間好好放鬆喘息一下，而不要讓自己長期處於蠟燭兩頭燒的困境。人生於世，我們無法總是滿足別人或社會的期待，但可以為自己多增添一些閒情逸致。懂得好好愛護自己，才有更強大的力量，作為自己的精神後盾。
「嗯嗯，似乎是這樣，過去我幾乎沒什麼紓壓的管道，也不知道除了工作以外，還有什麼讓我覺得想做的事情，頂多就是休假的時候跟朋友去旅遊或是逛逛街，生活變得蠻貧乏的。不知道是什麼時候開始變成這樣的……」小婷心有戚戚焉地說。
生活在一個講求工作效能與競爭力的社會，不經意地，我們很容易落入過度投入工作而失去生活重心的陷阱。但若可以把生活好好地規劃安排、充實自己，其實也會有不錯的工作效能喔！
人生於世，無法總是滿足別人的期待。懂得好好愛護自己，也才有更強大的力量，作為自己的精神後盾。
本文出自三采文化《心好累》
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